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整体豆知識(ブログより抜粋)

深層筋の大切さ

私たちの身体には表にある筋肉(表層筋)が筋力を発揮し、身体を動かしています。しかし、それを支えているのは、骨と骨をつないでいる、身体の奥にある筋肉(深層筋)です。

この深層筋が、微妙に骨格をコントロールして、姿勢を安定させてくれています。その深層筋がしっかり働かないと身体は歪んでしまいます。

その結果 肩こり、眼精疲労、ひいては頭痛、腰痛、痺れ、冷えetc・・・ あげればきりがない不調を引き起こします。

深層筋は身体の一番奥に位置していて、骨と骨をつないでいます。深層筋はとなりあった骨をひとつひとつつなぎますので、単関節筋ともいわれます。

この単関節筋の役割は骨格の安定を司っています。身体の位置を観察し、骨の位置関係を調整するのです。これは不随意筋と呼ばれ、意識して動かすことはできません。

一方、表層筋のほうは腕を曲げたり、お辞儀をしたりというような実質の「関節の動き」を意識して行い、随意筋と呼ばれます。表層筋の動きに伴い、単関節は骨格の位置を決めます。その際、深層筋は小さな力で微妙な動きをします。

したがって、表層筋が大きな力や長時間の過酷な運動を続けるとコントロールが効かなくなってしまい、先の症状につながってしまうわけです。

深層筋の回復はどうしたら出来るのでしょうか?入浴は身体が温まりますし、筋肉も柔らかくなるため役立ちます。その他には出来るだけ”身体を揺らす”のが良いといわれます。関節の力を抜き、出来るだけ小さく揺らすのです。

たとえば首をうなだれた状態にし、小さく横に振る。腕はぶら下げて、小さく前後に振る。背骨は出来るだけ丸くして、身体を回すように振る...などです。

股関節の場合はかかとを浮かせて上下に振る、つまり「貧乏ゆすり」(笑)です。これは前々回の「ためしてガッテン!」で紹介してました。上手く脱力できると良い変化が現れますよ。

(2016.4.13出稿)

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