整体豆知識


HOME > 整体豆知識

整体豆知識(ブログより抜粋)

スロトレについて②

スロートレーニング(略してスロトレ)は”ゆっくり行う軽い負荷のトレーニング”です。

重い負荷のトレーニングに匹敵する筋肉の増加が期待出来、通常の軽い負荷のトレーニングではほとんど分泌されなかった「成長ホルモン」がたっぷりと分泌されるのが確認されました。

スロトレの特徴は軽い負荷ながらも”継続して筋肉に力を出させる”ことにあります。筋肉が力を出すと内部の血管が圧迫され、血行が悪くなります。

ゆっくり負荷をかけ続けるとこの状態が続くため筋肉に酸素が不足し、無酸素運動に似た状態になります。

そのため乳酸が生成され、きつい筋トレを行ったときと同じように、脳に信号が届き、成長ホルモンが分泌されるというしくみです。

実はこのスロトレと有酸素運動を組み合わせるとダイエット効果が上がります。

スロトレを行い、成長ホルモンが分泌されると、その強い脂肪分解作用で、体脂肪が分解され血液中に遊離脂肪酸が増えます。

脂肪は遊離脂肪酸になると燃えやすくなるため、有酸素運動で脂肪の燃焼効率アップが期待できるからです。

ただし、スロトレ後何もしなければ遊離脂肪酸は元の体脂肪に戻ってしまい、ダイエット効果は望めません。

遊離脂肪酸が燃えやすい状態はスロトレ後約3時間程度続くので、この間に有酸素運動を行うとよいでしょう。

(2016.3.9出稿)

ご予約・ご相談はこちらから

【住所】 〒934-0001 富山県射水市庄西町一丁目15-33

【受付時間】 9:00~12:00 ,14:00~20:00  【定休日】 日曜日、年末年始、当店指定日


大きな地図で見る
ご予約・ご相談

PageTop

サイドバナー

メニュー

当院のご案内

健友館しんみなと整体院

住所:〒934-0001
富山県射水市庄西町一丁目15-33

電話:0766-84-0243




健友館しんみなと整体院 住所:〒934-0001富山県射水市庄西町一丁目15-33 電話:0766-84-0243


HOME - 施術内容 - 料金 - お客様の声 - 当院のご案内 - ご予約・ご相談 - プロフィール

プライバシーポリシー - キャンペーン- よくある質問- アクセス- リンク集- 整体豆知識- 院長ブログ- サイトマップ


掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断転写・転載・公衆送信などを禁じます。